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Puedes tener todas las virtudes del

Siempre he tenido un profundo respeto por Zinedine Zidane. Un hombre talentoso, elegante y educado, que por ser francés e hijo de inmigrantes, no lo tuvo fácil en la vida.
Suelen tener en común las personas con desventajas la capacidad de ESFORZARSE y PERSEVERAR. Es un hábito valioso. Y ellos/as lo aprendieron en su día a día. Así pues, de una situación difícil supieron extraer enseñanzas que les sirvieron más adelante para llegar donde se propusieron.

Lo interesante de la reflexión que traigo hoy radica en la segunda parte de la frase. No está bien visto que los psicólogos hablemos de la SUERTE ya que no la podemos controlar y muchas veces es utilizada por nuestros deportistas a modo de EXCUSA. Sin desviarme del tema os recomiendo el libro de Richard Wiseman, “Nadie nace con suerte” para que tengáis una perspectiva más amplia de este factor.

Aquí aportaré simplemente la idea de suerte como elemento necesario en la ecuación del éxito en el deporte profesional. Y en un deporte como el fútbol, con tanta densidad de jugadores jóvenes que quieren llegar, con tantos intereses colaterales, con tanta competencia, es importante escoger tus opciones de manera que la suerte la tengas de tu lado.

¿Y esto que significa?

ESCOGER AL MEJOR REPRESENTANTE QUE PUEDAS LLEGAR A TENER
Escoge a alguien que se preocupe en tu día a día, que es donde ocurre el APRENDIZAJE. Escoge a alguien que tenga visión de futuro, visión de crearte una carrera futbolística, no de ganar dinero rápido. Escoge a alguien con contactos y con capacidad de negociación. Escoge a alguien con VALORES.

ESCOGER AL MEJOR ENTRENADOR MENTAL QUE PUEDAS LLEGAR A TENER
Una persona que te ayude a madurar como persona y te enseñe a protegerte de los oportunistas, de los interesados, de aquellos que te presionan por encima de tus posibilidades. Una persona con recorrido vital que esté en esos momentos puntuales donde te dirá lo que NECESITAS oír y NO LO QUE QUIERES OÍR. Una persona cuyo objetivo sea hacerte grande dentro y fuera de la pista. Escoge a alguien con VALORES.

ESCOGER AL MEJOR EQUIPO MÉDICO QUE PUEDAS LLEGAR A TENER
Un equipo de gente que cuide de tu cuerpo y lo proteja de las exigencias de tu deporte. Gente que exprima tus cualidades preocupándose del hoy y del mañana. Escoge a gente con VALORES.

ESCOGER A LOS MEJORES AMIGOS QUE PUEDAS LLEGAR A TENER
Rodéate de amigos desinteresados, que te quieran por cómo eres y no por lo que tienes. Si tienes dudas, pregúntate si esas personas seguirían a tu lado si fueras un trabajador humilde, si no pudieras jugar más a fútbol, si fueras uno más. Observa si “tu gente” te confronta, te dice las verdades, te apoya en momentos duros…te quiere. Escoge amigos con VALORES.

ESCOGER A LA MEJOR FAMILIA QUE PUEDAS TENER
La familia viene dada, es cierto. Pero lo que puedes hacer con ella depende de ti. Ya seas más cercano o más desprendido, mantén con ellos una relación de amor, confianza y complicidad. Si todos os tenéis RESPETO, ADMIRACIÓN Y AMOR, vuestra alianza será invencible. Escoge una familia con VALORES.

Como dice Zidane, con talento solo no hacemos nada. Rodéate de la mejor gente que puedas llegar a tener, con valores, y la suerte estará de tu lado…o al menos más cerca.

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Comentaba hace tan solo unos días en una entrevista realizada en El Mundo Deportivo, que el gran secreto de Rafael Nadal es su capacidad de CAMBIO. Lo que más me maravilla de este jugador son sus GANAS DE SEGUIR MEJORANDO, siendo consciente de que DEBE CAMBIAR gestos técnicos y tácticos para poder seguir adaptándose al nivel de juego que sus rivales le proponen.

Es precisamente mientras ganas cuando debes introducir cambios. Si te paras, los demás te pasan.

Siguiendo con el ejemplo de Nadal, el jugador mallorquín lleva nueve Roland Garros a sus espaldas. Lo más normal es que en su cabeza se generaran una serie de creencias falsas del tipo “soy el mejor en tierra”, “nadie sabe jugar como yo en esta superficie”, “si me ha funcionado en el pasado, me funcionará ahora”…

Otro tipo de ideas también muy habituales podrían ser del tipo “he ganado tanto que ya no tengo ilusión”, “ya no tiene gracia seguir esforzándome por ganar este torneo, ya lo he ganado más veces”, “ya no me divierte ganar, no tanto como para sacrificarme así de duro”.

No es fácil pensar de otra manera. No es fácil mantener la ambición. Pero se puede. Nadal y otros deportistas lo consiguen.

Centrándonos ahora en el Mundial de Brasil, José Mourinho, al reflexionar sobre la selección española, habla de dos factores que pudieron contribuir al mal rendimiento. Por un lado la DEUDA MORAL. Un grupo de jugadores que te lo han dado todo es muy difícil de renovar. Es como si todos estuviéramos en deuda por su gran trabajo. Para Vicente del Bosque, dejar fuera a futbolistas que lo han sido todo, a los que les debe lo que es en los últimos años, es difícil. Podría haber hecho una transición pausada pero no lo hizo. Le pudo más la emoción.

Por otro lado está la DUDA POR CAMBIAR. Ahora es muy fácil hablar, pero si en este Mundial se hubiera apostado por otro grupo más joven con un resultado similar, las críticas hubieran sido mordaces. El miedo a apostar por algo nuevo paraliza, cuando lo anterior ha funcionado tan bien. 

Mourinho afirma que es difícil cambiar cuando se gana. Pero es ley de vida. La gente se prepara, te contraresta, propone cosas nuevas. Ante eso, FLEXIBILIDAD y AMBICIÓN.

 

Agradecer a esta selección todo lo que nos ha dado. Y aprender para seguir adelante.

El Mundo Deportivo, miércoles 30 abril 2014

Sergio Ramos, Real Madrid v Deportivo La Coruna

Sergio Ramos: “la Champions me debía una, y más contra el Bayern”.

Con esta frase expresaba así el jugador de Camas su satisfacción personal tras clasificarse con su equipo para la final de la Champions.
Así como otras veces, Sergio Ramos ha sido fuente de críticas y reproches por algunas de sus actuaciones, hoy no tengo más que palabras de asombro: asombro psicológico.

El jugador blanco es un ejemplo muy didáctico de lo que es jugar con fortaleza mental. Veamos las claves.

COMETE ERRORES POR INTENTARLO
De todos es conocido el tremendo revuelo burlesco que sufrió Ramos tras enviar un “penalti a la luna” en unas semifinales de Champions hace dos años precisamente contra el Bayern.

De todos es sabido que el futbolista andaluz nunca se esconde, nunca evita enfrentarse a sus rivales, nunca rehuye chutar un penalti o cabecear, por más que las cosas no le hayan ido bien.

Por eso chutó ese famoso penalti. Porque SOLO NO SE EQUIVOCAN LOS QUE NO LO INTENTAN.

CONVIERTE EL ERROR EN MOTIVACIÓN
Cualquier otro jugador hubiera notado un descenso de autoconfianza y autoestima importante, provocando reacciones de evitación o dudas en su juego.

En su caso, nos ha ido demostrando que no solo no se arruga, sino que ACEPTA el error como parte del juego y esa EMOCIÓN DE RABIA Y TRISTEZA la canaliza para entrenar más fuerte y CREAR UN SUEÑO NUEVO donde poder DESQUITARSE como se merece.
En vez de esconderse, se muestra; en vez de evitar la lucha, se faja; en vez de ser víctima, decide contar su historia.

Y la historia la escribe con un penalti a lo Panenka para llevar a España a la final del último Europeo.

¡Que manera más buena de convertir una emoción y unos pensamientos destructivos en una acción magistral!

ES VALIENTE Y SIGUE ESCRIBIENDO SU HISTORIA
Si a estas alturas quedara algún tipo de duda, Sergio Ramos tuvo ayer SU OPORTUNIDAD. El SUEÑO que fue construyendo durante este tiempo con PACIENCIA se convirtió en realidad. La Champions le debía una, y más contra el Bayern.

En vez de MIEDO dijo PUEDO.
En vez de DUDA dijo VOY.
En vez de STOP dijo GO.

Con cariño para Ricky.

manuel_pellegriniEl País. 16 de febrero de 2014

“Mi vida son los desafíos; eso es lo que me llena, encarar desafíos.”

Manuel Pellegrini es un entrenador atípico. Es ingeniero y sabe tres idiomas. De pequeño decidió ser futbolista sin renunciar a construir puentes y caminos. El fútbol es su pasión y ha acabado haciendo lo que más le gusta sin renunciar a nada.

El entrenador chileno quizá no conozca a McClelland y su definición de MOTIVACIÓN DE LOGRO pero no hay duda que la aplica en cada uno de los días de su vida. Él mismo nos explica que tiende a buscar el éxito en situaciones desafiantes que suponen un reto, que implican demostrar su capacidad y que permiten evaluar su desempeño. O como el mismo dice de forma más clara, “lo que me llena es encarar desafíos”.

A mi consulta llegan muchos deportistas que, desgraciadamente, carecen de este tipo de motivación, o no la tienen bien desarrollada. Como consecuencia se muestran temerosos en su actuación, evitan arriesgarse y tienen gran miedo a fallar.
¿Qué se puede hacer al respecto? Veamos algunas indicaciones.

APRENDE A SENTIRTE CAPAZ
Aquí juega un papel muy importante tu historia pasada. Ya desde los 3 años aprendes a sentirte capaz. Si has tenido un ambiente en el que se te han presentado retos alcanzables y los has conseguido, te han reforzado por tu esfuerzo y has tenido un éxito equilibrado, ya tienes la mitad del camino hecho. Si no ha sido así, empieza desde ya. Créate tareas asequibles y ve subiendo su dificultad, regulando tu percepción de capacidad. Tu AUTOESTIMA y CONFIANZA te lo agradecerán.

EL ESFUERZO ES LA CLAVE DEL ÉXITO
El trabajo duro es el que te permitirá estar preparado para afrontar la situación con las mayores garantías. No te garantiza el éxito pero aumenta las posibilidades de conseguirlo. Así que ESFUÉRZATE.

SIENTE PLACER EN LO QUE HACES Y EN HACERLO BIEN
Si te gusta tu deporte, piensa en realizarlo de la mejor manera posible (busca el placer de la estética), tendiendo a la perfección, sin importarte las consecuencias. Oriéntate a la tarea, te vendrá bien.

VE CADA SITUACIÓN COMO UNA OPORTUNIDAD
Que cada nueva experiencia se convierta en un reto. Persigue con DETERMINACIÓN el nuevo objetivo y persiste hasta conseguirlo. Inténtalo. Y si fallas vuelve a intentarlo. No pasa nada. Porque SABES que al final vas a conseguirlo.

BUSCA EL TRIUNFO DE FORMA ACTIVA
No te escondas. Provoca situaciones en las que ponerte a prueba. Genera espacios en los que medir tu capacidad. Pide tirar un penalty, pide lanzar en la última jugada, da un paso adelante.

Ahora solo hay que probarlo…y me cuentas.

MINOLTA DIGITAL CAMERASeguro que todos tenéis una imagen clara de aquel jugador de fútbol al que confiaríais tirar el penalti que decide la final de la Copa del Mundo.  La pregunta es ¿lo tiraríais vosotros?

Os voy a dar tres pautas para que las apliquéis y seáis los mejores tiradores de penaltis que podáis llegar a ser.

 

 

QUIERO TIRARLO

Esta es la parte más difícil. Hay personas que ante una situación de estas características intentan evitar enfrentarse al reto y piensan en lo que pueden perder si fallan. En cambio hay otras que siempre están dispuestas a dar un paso al frente, que buscan arriesgarse sin juzgar lo que pasará después y tienen ganas de intentarlo. Si eres del primer grupo, lo notarás en otras facetas de tu vida. Y cambiar esa forma de actuar es lo difícil. Para empezar, y centrándonos en el fútbol, DESEA durante toda la temporada tirar penaltis y busca cualquier situación en entrenamientos para lanzarlos. Ejecuta correctamente la acción y NO TE JUZGUES duramente. Prueba a ver que pasa.

Verás como esos nervios, esa tensión y ese miedo que te atenaza se regula y se transforma en ganas de intentarlo.

SÉ CÓMO TIRARLO

Céntrate. Toma la decisión de dónde tirar el penalti y mantenla hasta el final.

Escoge un PUNTO DE REFERENCIA pequeño donde apuntar para ayudar al cerebro a ser más eficaz a la hora de mandar las órdenes a los nervios motores y aumentar el nivel de ejecución. Mantenlo en tu memoria.

Antes de la carrera coloca tu cuerpo en posición erguida, con las piernas separadas y manos en la cintura. Esta es una de las POSTURAS que ayuda a regular el cortisol y la testosterona, beneficiando a la ejecución del golpeo.

VISUALIZA el golpeo exacto que quieres realizar para acabar de liberar la tensión y la falta de coordinación y fuerza que se suelen dar en casos de presión y que son el motivo de muchos fallos.

FLUYO

Ejecuta el golpeo tal y como habías planeado. Si lo has hecho bien y aún así el portero lo para, buen trabajo. No se puede controlar todo.

De estos tres puntos, es muy importante tener una PERSONALIDAD VALIENTE y saber CONCENTRARSE. Es la única manera de poder controlar esos pensamientos traicioneros que intentarán sobrevolar tu mente y boicotearte. Para lo primero, hay que trabajar las 24 horas si no lo llevas de serie. Lo segundo es más agradecido.

¡Buena suerte!

El Mundo Deportivo

Xavi-Hernandez_54126437035_54115220852_600_290“Aquí en España se tiende a exagerar cuando un jugador tiene más de 30 años. Ahora es cuando mejor me he sentido en mi carrera. Más maduro, mejor físicamente, cuando he aprendido más.”

Aprovecho estas palabras del gran Xavi Hernández para reflexionar sobre la EDAD en el deporte de élite. Como bien dice el propio jugador, en España existe una creencia extendida de que a partir de cierta edad ya no se rinde igual. Ante dicha afirmación, veamos algunos puntos que pueden arrojar luz a tal asunto.

EDAD-MOTIVACIÓN

“A mayor edad, más acomodo y menos motivación”. Esta es una frase recurrente en el mundo de los entrenadores, independientemente de la disciplina a la que se dediquen.

La MOTIVACIÓN es personal e intransferible. NO DEPENDE DE LA EDAD sino de los INTERESES, PASIONES Y NECESIDADES del jugador. Normalmente, si un jugador está en la élite con más de 30 años es porque SE CUIDA FÍSICA Y MENTALMENTE, tiene CLAROS SUS OBJETIVOS y siente un PROFUNDO AMOR por su deporte. ¡Y no hay deportista más fiable que el que reúne estas características!

Dependerá del entrenador el detectar aquellos casos en los que el jugador siga en activo por NECESIDAD ECONÓMICA O PSICOLÓGICA. ¿Y cómo lidiar con estos casos? Lo hablaremos en otro post más adelante.

EDAD-POCA TOLERANCIA AL CAMBIO

“A mayor edad, peor se trabaja con los jugadores, que tienen ideas fijas y no quieren cambiar”. De nuevo otra frase extendida entre los entrenadores… Si un jugador pasados los 30 años sigue rindiendo en la élite es precisamente porque es FLEXIBLE ANTE EL CAMBIO Y SE ADAPTA AL ENTORNO. Imaginad la cantidad de entrenadores que habrá tenido, la cantidad de compañeros con los que ha tratado, los diferentes métodos de entrenamiento y tácticas diferentes… ¡Y todavía sigue en la brecha!

Si que es cierto, por otro lado, que el jugador ha adquirido con los años una serie de HÁBITOS que le han ayudado a llegar a lo más alto. Y como funcionan, SON DIFÍCILES DE CAMBIAR. Es el entrenador el que tiene que tener la inteligencia suficiente para distinguir entre aquellos hábitos de la esfera personal del jugador y aquellos hábitos o formas de hacer nuevas que pueden mejorar su rendimiento. Y una vez hecha la distinción, ser tolerante con las primeras y CONVENCER de las segundas. El jugador es INTELIGENTE; no dudéis de que escogerá lo que le sirva.

EDAD-CONOCIMIENTO EXPERTO

Cualquier entrenador está encantado de trabajar con jugadores con un volumen de experiencia de 10.000 horas o más. En algunos casos, y esto ocurre en otros ámbitos de la vida,  pueden sentirse amenazados e inseguros y adoptar un comportamiento a la defensiva. Es el miedo al jugador veterano.

El entrenador tiene el reto de saber relacionarse correctamente con el jugador para poner al servicio del grupo todo su conocimiento, sin miedo. Su CREDIBILIDAD, al contrario de lo que muchos creen, se verá REFORZADA si sabe mover sus hilos con inteligencia. Y ¡ojo!, eso no quiere decir que el entrenador NO SEPA DE SU DEPORTE; significa QUE SABE DE PSICOLOGÍA.

EDAD-DETERIORO FÍSICO

“A mayor edad, mayor deterioro físico”. Esta afirmación no tiene duda. No se puede hacer nada contra la biología. Y si a eso se le suma el historial de lesiones, no hay más que decir. Pero aunque pueda parecer un contrasentido, de los 30 a los 35 años el deportista se encuentra en su plenitud física y mental. Y son muchos deportistas que así lo manifiestan. El CONOCIMIENTO EXPERTO de su deporte y de su CUERPO, le hacen RENDIR MÁS INTELIGENTEMENTE, compensando alguna pérdida de las condiciones físicas con INTELIGENCIA TÉCNICA, TÁCTICA Y MENTAL.

Es pues, por todos estos factores y otros que no he nombrado, que el contar con jugadores de más de 30 años es un lujo. Esta sociedad actual, donde LA PRISA Y EL RESULTADISMO mandan por encima de todo, afea y pone en duda todo lo que tenga que ver con EXPERIENCIA Y MADUREZ.

Xavi tiene razón. No me extraña que esté viviendo sus mejores años como futbolista. Los que lo hemos experimentado, estamos con él. Un privilegio para ser compartido.

Quizá esa manía de pensar que en un FUTURO PRÓXIMO Xavi ya no se vestirá de corto haga pensar a la gente que ya es PASADO. Disfrutemos de nuestro PRESENTE…con Xavi Hernández.

bayern

Pep Guardiola vuelve a hacer historia conquistando por tercera vez el Mundial de Clubs con el Bayern de Múnich. Parece que todo lo que toca se convierte en oro.

Ya hablé en mi entrada “El inteligente cuento chino de Guardiola” sobre algunas cualidades que le hacían diferente. En esta ocasión aprovecho las múltiples señales que nos regala para hacer una nueva lectura de su comportamiento como entrenador y líder de este maravilloso grupo de jugadores.

LA VIDA ES CAMBIO, LUEGO EL FÚTBOL ES CAMBIO

¿Cuántas veces hemos oído eso de “cuando llegues a un sitio no toques lo que ya funciona”?

Os invito a realizar un ejercicio. ¿Qué haríais vosotros si estuvierais a punto de empezar la pretemporada con el equipo alemán? ¿Cambiaríais cosas? ¿Seguiríais el trabajo del entrenador anterior que tantos éxitos había dado? Difícil, ¿no?

El entrenador catalán optó por CAMBIAR PARA MEJORAR. No dudó en colocar a Lahm de interior, en usar a Muller en casi todas las demarcaciones de ataque y en obligar a salir con el balón jugado o en largo en función de la situación. Y todo eso lo hizo con una DETERMINACIÓN DE HIERRO, MUCHO CONOCIMIENTO Y UNA GRAN VALENTÍA.

Guardiola entendió, como bien expresó hace muchos años Albert Einstein, que “la vida es como ir en bici; para no caerte tienes que seguir moviéndote”.

El de Santpedor escogió moverse, cambiar, modificar, ajustar, para así no caerse, para así ir hacia adelante.

EN LA VIDA HAY QUE SER VALIENTE, LUEGO EN EL FÚTBOL HAY QUE SER VALIENTE.

Y para montar en esa magnífica bici que es su equipo, Guardiola necesitó ser valiente. No hay otra manera. ¿Cuántos hubiésemos dudado? ¿Cuántos no hubiésemos hecho nada por miedo a las consecuencias?

Lo que ayuda es SABER LO QUE QUIERES. Si lo sabes y lo tienes claro, ser valiente es más fácil.

EN LA VIDA HAY QUE SER AGRADECIDO, LUEGO EN EL FÚTBOL HAY QUE SER AGRADECIDO.

Pep Guardiola demuestra con sus actos que es agradecido con todo lo anterior. Como líder de un grupo, recoge la herencia de un entrenador que estaba antes y que con sus enseñanzas creó a un gran grupo de futbolistas. Es por ese trabajo bien hecho que él, ahora, puede mejorarlo, o al menos intentarlo. Y el respeto y agradecimiento se mide por gestos como el de no salir en la foto de la celebración del torneo. Estos detalles, que para muchos no son más que actos para la galería, nos muestran su manera de entender la vida y las relaciones entre personas.

Seguramente Guardiola tendrá cosas malas, como todos nosotros, pero ya que nos deja entrever algunas geniales, COPIÉMOSLE, como él mismo reconoce hacer, y sigamos…  “riding the bike”.