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Publicado: marzo 26, 2017 en BALONCESTO

pao celebrando
En mi profesión, la Psicología Deportiva, siempre tienes que estar actualizándote, buscando por todas partes, pero sobre todo, estar al día de las actuaciones de los deportistas, sea cual sea su disciplina o nivel competitivo. ¡De los jugadores se aprende tanto!

Hoy os traigo un caso excelente de una superlativa jugadora de baloncesto, que ha desarrollado una fortaleza mental y una determinación sorprendentes. Cada año que pasa evoluciona y creo que a veces ni ella misma es consciente de la fuerza que emana. Ella es Pao Ferrari.

Es un clásico en Liga Femenina y lleva años destacando tanto ofensiva como defensivamente. El año pasado rompió todos los records de anotación y apareció a la cabeza de casi todos los registros. Este año, tras una lesión de rodilla, está culminando un final de temporada endiablado. Eso es muy complicado pero ella hace fácil lo difícil.

Hoy os expongo una TÉCNICA DE CONCENTRACIÓN que utiliza y que ha aprendido a base de jugar partidos y usar la cabeza, con resultados increíbles. Lo difícil de esta técnica es REALIZARLA. Mucha gente sabe la teoría. La práctica es lo que cuenta.

Contexto: partido contra Lointek Gernika, conjunto muy potente. Necesitan ganar para seguir soñando con el play-off. Muy complicado. Se llega a falta de 30 segundos perdiendo de 2… y Pao Ferrari mete el triple decisivo.

¿Qué valor tiene esta actuación? os lo explico.

Pao: “He estado fallona todo el partido pero he metido la que tenía que meter”
Pao: “7 rebotes y 8 asistencias. Feliz porque estando fallona hacía otras cosas también.”

Ferrari consigue rendir muy bien en un partido de máxima presión a pesar de no estar bien en el tiro. Eso es muy difícil y son pocos jugadores los que lo consiguen. ¿Su técnica?

1. Despersonalización: por supuesto no le gusta fallar pero lo asume como parte del juego. Falla un tiro, no falla ella como deportista.

2. Responsabilidad colectiva: si no puedes aportar en una faceta, aporta en otras, siempre ayudando al equipo. Nunca ser egoísta. El equipo primero.

3. Control de la atención: se fija en aquello que le va a ayudar. Se centra en tareas de alto control personal (rebotes, pases) para estar conectada al partido. Por eso puede tirar el último tiro con confianza. Está en el partido independientemente del resultado de sus acciones.

4. Interpretación positiva de lo que está pasando: interpreta que los tiros fallados no tienen por qué durar todo el partido. “Hoy no es mi día” es una mala interpretación. Ella al no alargar en el tiempo esa idea, puede tirar el último con la convicción de que lo va a meter.

5. Alta gestión emocional: no hay miedo, ira porque no salen las cosas, quejas o reproches. No hay tiempo para eso. Focalizada en el partido.

Este es un ejemplo de mentalidad de alto rendimiento. Son muchos los jugadores que juegan mal si no meten, que son esclavos de las rachas, que son egoístas. Otros que tienen que hacerlo todo perfecto o sucumben, solo saben hacer una cosa y pobre de ellos que les vaya mal. Aprender a seguir conectado al partido y rendir excelentemente cuando se requiera, es una habilidad que pocos dominan. Y repito, hay que hacerlo en la pista.

Le prometí a Pao escribir el artículo la semana posterior a su gran actuación. Porque todo el mundo puede aprender mucho de ella. Me retrasé, y en broma le dije que igual me esperaba a otra gran lección…

Una semana después… 32 puntos y 39 de valoración. ¡Mucho que aprender!

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isapuppy

Verano. Camping en el sur de España. Césped y abejas, muchas abejas. Esta es la situación en la que nos encontrábamos Isabel Sánchez Fernández y yo hace un par de años. Sentadas con una cervecita, disfrutando de un merecido descanso, dejando transcurrir las largas horas de luz.

De repente, una pregunta surca el aire. ¿Las abejas pican, no? ¿O son las avispas? Y ahí, con esa inocente pregunta empieza todo…

– Las abejas pican y las avispas, que son más agresivas, también.
– Pero…¿hay diferentes tipos de abejas, no?
– Pues creo que la reina y las obreras y los zánganos. Y mira, ¡los zánganos por no tener no tienen ni aguijón!
– Jajaja. Oye, pero ¿por qué picarán? Quiero decir, picarán porque se sentirán amenazadas, pero que tengan que morir después ¿que sentido evolutivo tiene? No tiene lógica…
– Ya…mucha no tiene. Mira lo que dice aquí. El aguijón tiene forma de sierra y cuando se clava en la víctima, al salir volando la abeja, se queda atascado en el cuerpo junto ¡a su abdomen! Por eso mueren, por desgarro abdominal.
– ¡Vaya tela! ¡Que tontería! ¿por qué se ha diseñado así el aguijón? Podría desprenderse limpiamente y así la abeja conservaba la vida…no lo entiendo…

Y así pasaron unos inolvidables minutos. Dos amigas en su tiempo de ocio, “haciendo nada”, disfrutando de una conversación.

¿Cuál es la importancia de todo esto? LA CURIOSIDAD.

Uno de los motores más importantes que nos hace funcionar en nuestro día a día y nos proporciona una felicidad absoluta es la CURIOSIDAD. Sin ella me atrevería a decir que morimos en vida. Es tan importante que es una de las características que nunca falta en las personas de éxito.

El ejemplo arriba descrito habla de curiosidad. Dos ex-jugadoras profesionales de baloncesto, con una inquietud por la biología y el mundo animal muy limitada, consiguen ASOMBRARSE, SENTIR CURIOSIDAD, por un acto aparentemente irrelevante como el de la picadura de una abeja, y se enzarzan en una investigación a pequeña escala con un DISFRUTE enorme.

Y esa CAPACIDAD DE ASOMBRARSE, tan presente cuando somos niños de corta edad, se va cercenando conforme pasan los años, se va atrofiando irremediablemente. Es por ello que solo tenemos que reactivar los circuitos neuronales adormecidos.

TODOS SOMOS CURIOSOS. Todos sentimos interés por algo. El secreto radica en EDUCAR A NUESTRO CEREBRO PARA QUE SE INTERESE.

Pero lo difícil es interesarse por cosas que a priori no te dicen nada, como en este caso un simple aguijón. ¿Cómo lo conseguimos nosotras? Sabiendo que el PLACER QUE NOS REPORTA EL PROCESO DE AVERIGUAR ALGO es tan grande, que miramos a nuestro alrededor como una OPORTUNIDAD PARA EXPERIMENTAR ESE PLACER.

Y así, nuestro cerebro funciona a toda velocidad cuando nos consultamos o comentamos sobre un programa de edición de video nuevo, la sinartrosis de la rodilla, la etimología de una palabra o el tipo de uva de un vino. Y así funcionaba nuestro cerebro cuando jugábamos, intentando ver siempre la manera de “aguijonear” al rival…

Desde mi humilde experiencia, ya sea en el deporte o en la vida, EDUCAD EN LA CURIOSIDAD. Os hará mejores. Os hará más felices.

Por cierto…por si os ha entrado la CURIOSIDAD…y queréis saber cual es el sentido evolutivo de que la abeja muera cuando pica, aquí va la solución:
Las abejas obreras que defienden la colmena no se reproducen, por lo que la única manera de asegurar que sus genes se transmitan es a través de la protección de la colmena y de las abejas reproductoras de su interior.
¡Eureka!

 

A “mi hermana”.

Haier Shooting Stars

Me puse muy contenta al saber que un entrenador al que admiro mucho, Greg Popovich, había decidido contratar a Becky Hammond como parte de su staff. El entrenador decía que la 6 veces WNBA-All Star tenía una gran inteligencia para el baloncesto, ética de trabajo y grandes habilidades interpersonales y que, por tanto, avalaba completamente su fichaje.
El shock vendría después cuando un compañero de profesión de Hammond, Matt Walsh, vertió una serie de comentarios machistas en una de las redes sociales más populares.

¿Por qué?

SUBESTIMACIÓN: podríamos definir la subestimación como el juicio que confiere a un objeto o cualidad un valor inferior a su valor real. He conocido a muchas personas que subestiman todo lo que tiene que ver con ellas y sus cualidades y sobreestiman todo lo que tiene que ver con el exterior, provocándoles ansiedad, baja autoestima, indefensión, bloqueos…
Tan malo es esto como el caso de personas que, como Walsh, sobreestiman todo lo que tiene que ver con ellos y sus cualidades y a la vez subestiman todo lo que tiene que ver con los otros.
En este caso, subestimar el talento y la capacidad de Becky Hammond hasta reducirlo a la ignorancia (“no escucharía a una mujer entrenadora”) es un claro ejemplo de este fenómeno.

CONTEXTO: siempre remarco la importancia del contexto en el que vivimos puesto que no somos seres aislados. Tenemos una mochila repleta de elementos socializadores, que nos dictan nuestra manera de entender el mundo y comportarnos. Si no tenemos CAPACIDAD CRÍTICA para cuestionarnos ciertos impuestos culturales y FLEXIBILIDAD para aceptar el cambio, no daremos entrada a nuevas formas de entender las cosas.
En nuestra cultura occidental hay una norma no escrita que dice que las mujeres no pueden dirigir grupos deportivos masculinos. No es racional. No tiene base científica. Se transmite de padres a hijos. Para cambiarla hacen falta hombres VALIENTES con posición de FUERZA capaces de impulsar el cambio y mujeres PREPARADAS para aceptar el reto. Con estos elementos el cambio se irá tornando NORMALIDAD.

SEXO: “If Becky Hammond is hot of course I would (pretend to) listen to her”.
Tanto a hombres como a mujeres nos encanta el sexo. Para practicarlo hay un MOMENTO, un LUGAR y un CONSENSO. Todo lo demás es disfuncional. Al pan, pan, y al vino, vino.

MIEDO: el miedo es una emoción primaria muy beneficiosa para la especie humana. Nos ayuda a sobrevivir. Se produce cuando PERCIBIMOS una AMENAZA. Por un lado, esta amenaza puede ser real o figurada. Por otro, podemos pensar que tenemos los RECURSOS adecuados para enfrentarnos a ella o no. En función de ello, huiremos (¿Helen Costa al rechazar entrenar un club de fútbol masculino?), nos paralizaremos o lucharemos.
Matt Walsh, con sus declaraciones, lucha de forma agresiva y/o humorística porque PERCIBE UNA AMENAZA en la contratación de Becky Hammond. ¿Qué tipo de amenaza? Eso habría que preguntárselo a él.
Becky Hammond seguramente también tiene miedo, pero decide aceptar el reto y LUCHAR por conseguir tener éxito. CAPACIDADES tiene…

Desde aquí todo mi apoyo

duncan

 
El otro día, Toni Delgado, creador del fantástico blog CronometrodeRecords, me pedía que escribiera unas pequeñas líneas sobre algunos aspectos de la gran figura de Tim Duncan, auténtico líder de los San Antonio Spurs. En un magnífico artículo, junto a la colaboración de grandes del periodismo y  el baloncesto, reflejé alguna de las ideas que aquí me dispongo a detallar.

Cuando me hablan de Tim Duncan, enseguida me viene a la cabeza la palabra LÍDER. Son muchas las características que podríamos encontrar en un líder. Y muchas veces, independientemente del campo en el que nos encontramos, existen una serie de cualidades que siempre aparecen. Para el caso concreto de Duncan me gustaría destacar las siguientes:

TENER CREDIBILIDAD: Duncan es un jugador creíble. Se ha ido ganando con el transcurso de los años esa reputación que le permite influir positivamente tanto en sus compañeros como en el cuerpo técnico. Y ser creíble no es fácil. Tiene que ver  con saber mucho de tu deporte, con comportarte de forma honesta, con ser motivo de inspiración y guía, con tener carisma.

SER UN MODELO: Duncan es un líder dentro y fuera de la pista y lo demuestra en todas sus acciones, siendo coherente con todo lo que hace, tanto en entrenamientos como partidos. Un buen líder predica con el ejemplo. Tiene que ver con entrenar cada día sin escatimar nada, con empujar siempre independientemente de la situación del equipo, con tener una ética de trabajo a prueba de bombas, con ser el primero en actuar para el bien del equipo.

SENTIDO DE JUSTICIA: tratar a los demás como se trata a sí mismo, exigir y empujar cuando debe, sin favoritismos o caprichos, es marca de la casa. Ser justo es una cualidad fundamental para un liderazgo eficaz. Y Duncan sin duda tiene esta cualidad.

SER FIABLE EN LA PISTA: Duncan aporta tranquilidad y seguridad en pista. Saber que casi siempre responde lo hace todo más fácil. Es un seguro de vida. No cuesta imaginar la tranquilidad que un jugador de sus características aporta al entrenador. Fiable es el antídoto perfecto para la presión y las dudas que puedan surgir desde el banquillo. Fiable es garantía de minutos.

– SER RESPETADO: en una Liga donde hay tanto ego, el respeto es la solución al difícil equilibrio dentro de los equipos. Todo el mundo ve como grandes estrellas como Manu Ginobilli o Toni Parker aceptan su liderazgo y se convierten en sus fieles escuderos. Si así lo hacen es porque ven un beneficio en seguir su liderazgo. ¿Qué beneficio? Seguir a alguien que es creíble, un modelo, justo y además, muy bueno en la pista, sólo puede traer buenas cosas.

 

Siempre lo he dicho, los jugadores no son tontos. Como mucho, egoístas. Por eso es tan importante un buen liderazgo, desde el banquillo y desde la pista.

 

 

 

 

san antonio

San Antonio Spurs sigue con pie fuerte en su intento de conseguir el anillo de la NBA. Gracias a Mateo Rubio y su twitter, he podido ver este vídeo-tributo del equipo tejano que, acertadamente, colgó el gran entrenador barcelonés.

VER EL VÍDEO AQUÍ

En USA se suelen promover las individualidades, encarnadas por grandes estrellas como Michael Jordan, LeBron James o Kobe Bryant. Eso es lo que gusta, grandes superhéroes en los que inspirarse. Figuras mediáticas que puedan vender muchos productos y consigan que el negocio siga en marcha.

No podemos desligar el deporte de su contexto. Es por eso que tiene lógica encontrar un baloncesto NBA centrado en el ESPECTÁCULO y en el INDIVIDUALISMO LIBERAL imperante en la sociedad americana. El baloncesto entendido como un juego donde se busca la ventaja a través del 1×1. YO -individuo- con el balón genero para el equipo.

Partiendo de esa premisa se puede entender todo. Por eso encontramos a los mejores dribladores y a los mejores jugadores en el 1×1. Por eso encontramos acciones de 1 contra 3 que no son mal vistas, más bien al contrario. Por eso encontramos situaciones de juego en vez de sistemas largos. Liberalismo en estado puro.

En cambio San Antonio se ha vuelto comunista. El equipo juega a otra cosa. Desde USA se dice que si eres un purista del baloncesto, los veas jugar. Si buscas glamour o espectáculo, busca en otro lugar.

San Antonio practica un baloncesto entendido como un juego donde se busca la ventaja a través del pase. Por eso encontramos las mejores transiciones de toda la liga. Por eso encontramos triángulos excelentemente jugados. Por eso encontramos grandes pasadores y jugadores inteligentes.
Mediante la disposición en pista y el pase, el equipo encuentra la ventaja.

Se plantean aquí dos maneras de entender el baloncesto, a cual más válida. Si analizamos donde se está disputando la competición, es normal que impere la primera. Porque como decía el gran Ortega y Gasset, yo soy yo y mis circunstancias.

A mi, personalmente, me gusta más la segunda…¿será porque nací en Europa?

Ha terminado la Final-8 de la Euroliga Femenina 2014 con la merecidísima victoria del Galatasaray turco de Alba Torrens (MVP del torneo) y Sancho Litlle. Además de un baloncesto de alto nivel esta competición nos ha dejado grandes experiencias. El siguiente vídeo es una muestra de ello.

The-Taurasi-Mindset

VER VIDEO

TAURASI MINDSET

PREPARACIÓN PREPARTIDO
La jugadora californiana nos explica parte de su rutina prepartido. Cada deportista la adapta a sus características, pero existen una serie de elementos que no deben faltar.
Taurasi explica que 30 minutos antes de empezar repasa las diferentes situaciones que se va a encontrar en el partido. Reproducir en la mente lo que quieres que pase en función de lo que has trabajado es de vital importancia.
Después se va activando física y mentalmente hasta llegar a un pico de intensidad similar a la del partido. Se está preparando.
Y justo antes de salir vuelve a ese estado interior de calma, donde se dice que todo va a ir bien porque el trabajo ya se ha hecho. Sólo queda salir ahí fuera y jugar.

GAME MOOD
Diana define su estado competitivo como aquel en el que juega instintivamente, con gran intensidad y con una excelente concentración.

La intuición es la primera forma de conocimiento que tenemos. Nos permite reaccionar antes y más eficientemente. La norteamericana sale a pista y “simplemente juega”. Sabe que tiene todo el conocimiento que ha ido construyendo a lo largo de su carrera. Sabe que tiene todo el conocimiento que ha ido preparando durante la semana para ese partido concreto. Por eso sale y juega. Sin pensar pero pensando.

La intensidad es hacerlo todo más rápido, más fuerte, más inteligentemente que el resto. Ella lo hace como nadie.

La concentración no es tarea fácil. Saber a qué atender, cuándo y cómo… Es la diferencia.

GESTIÓN DE LOS ERRORES
¡Diana Taurasi falla! ¿Cuál es la diferencia? Su capacidad de seguir mejorando. ¿Cómo? La jugadora explica que cuando comete un fallo en partido, automáticamente en su cabeza aparecen las razones por las cuales lo ha cometido. Está jugando, sí, pero su cerebro va muy deprisa. Cuando sabe por qué, memoriza la solución correcta para la próxima vez y se centra en lo siguiente.
No hay que tenerle miedo al error ni minimizarlo. Es una forma más de avisarte dónde está el camino.

Esta triple medallista olímpica no pudo alzarse esta vez con una nueva Euroliga. Seguro que jugó con instinto, intensidad y concentración. Seguro que mejoró sus errores en pista…
No fue suficiente. Pero seguro que le sirve para afrontar su siguiente partido y así, seguir construyendo su leyenda.

 

Gracias a Silvia Domínguez por mostrarme el vídeo. Su lema “seguir aprendiendo”.

EL CHACHISMO

Publicado: abril 1, 2014 en BALONCESTO
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Sergio-Rodriguez-encara-aro-Barcelona
Por recomendación de Silvia Domínguez, “la Chacha” del baloncesto femenino europeo, acabo de disfrutar un nuevo Informe Robinson. Esta vez el homenajeado es Sergio Rodríguez. Todos los chachistas disfrutarán con las anécdotas y el recorrido del jugador canario. Yo lo he visto con las gafas de Psicóloga del Deporte y el resultado es el siguiente.

¡JUGAR EN LA CALLE ES TAN NECESARIO!
A Sergio se le ilumina la cara cuando habla del “Anexo”, una cancha en plena calle, con ese sabor a barrio humilde, encajonada entre edificios que quieren y no pueden. En ese escenario y en el patio de su casa pasa el jugador gran parte de su etapa formativa. Es en esa cancha, SIN REGLAS NI CORSÉS, donde no tienes a nadie que te limite, donde debes aprender a sobrevivir potenciando tus recursos o creándolos de la nada, donde Sergio se siente feliz.

El canario entiende el baloncesto como DIVERSIÓN, como CREACIÓN, como LIBERTAD. Y eso se lo da la calle. El talento lo llevaba de serie. El “Anexo” le permitió expresarlo.

A LOS NIÑOS HAY QUE DEJARLES QUE SE EQUIVOQUEN
Esta frase es de Pepe Luque, uno de los primeros entrenadores de Sergio. Anónimo pero de vital importancia. ¿Por qué? La responsabilidad de los entrenadores de formación es enorme. En este caso, el Chacho se encontró con una bendición: un entrenador que generaba el espacio para que los jugadores probaran cosas y se equivocaran.

Lo difícil suele venir después. La tentación es corregir autoritariamente, penalizando el error, y por consiguiente, recortando el repertorio del jugador por miedo de volver a fallar. ¡Cuántos jugadores se han visto limitados por sus entrenadores sin darse cuenta!

A veces, el querer dar la solución rápidamente, el querer avanzar en la construcción del equipo o por qué no, el maldito RESULTADO, convierten al entrenador en un solucionador de problemas o en un impaciente pragmático.

CREATIVIDAD vs. RIGIDEZ
A lo largo de la carrera del Chacho se distinguen claramente épocas en las que ha estado muy bien y otras donde aparecía apagado. Mucho tiene que ver con su idea de entender el baloncesto. Con entrenadores de ideas rígidas, su juego se resiente. Con entrenadores que aceptan EL RIESGO que conlleva un juego CREATIVO Y DIVERTIDO, su baloncesto se vuelve sublime.

Laso, por poner un ejemplo, acepta su riesgo. No le importa que pierda un balón decisivo en un 2×1 que podía decantar una final porque el jugador le devuelve mucho más. Y ciertamente lo consigue porque no le ha cortado las alas.
Luego ya es cuestión de gustos…

SOÑAR CON BALONCESTO
Esta expresión es literal. En el reportaje, el tinerfeño cuenta que son muchas las noches que su novia le despierta advirtiéndole que estaba hablando en sueños… Y esos sueños tienen que ver con el baloncesto. Desde pequeño Sergio tenía un SUEÑO. Y cada vez que soñaba en cómo iba a conseguirlo, se PREDISPONÍA para realizar todo lo que hiciera falta para conseguirlo.

¡Y no le ha ido mal!

Os guste o no el Chacho, os guste o no el baloncesto, os invito a que miréis alguno de sus partidos. ES DIVERSIÓN PURA.