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Verano. Camping en el sur de España. Césped y abejas, muchas abejas. Esta es la situación en la que nos encontrábamos Isabel Sánchez Fernández y yo hace un par de años. Sentadas con una cervecita, disfrutando de un merecido descanso, dejando transcurrir las largas horas de luz.

De repente, una pregunta surca el aire. ¿Las abejas pican, no? ¿O son las avispas? Y ahí, con esa inocente pregunta empieza todo…

– Las abejas pican y las avispas, que son más agresivas, también.
– Pero…¿hay diferentes tipos de abejas, no?
– Pues creo que la reina y las obreras y los zánganos. Y mira, ¡los zánganos por no tener no tienen ni aguijón!
– Jajaja. Oye, pero ¿por qué picarán? Quiero decir, picarán porque se sentirán amenazadas, pero que tengan que morir después ¿que sentido evolutivo tiene? No tiene lógica…
– Ya…mucha no tiene. Mira lo que dice aquí. El aguijón tiene forma de sierra y cuando se clava en la víctima, al salir volando la abeja, se queda atascado en el cuerpo junto ¡a su abdomen! Por eso mueren, por desgarro abdominal.
– ¡Vaya tela! ¡Que tontería! ¿por qué se ha diseñado así el aguijón? Podría desprenderse limpiamente y así la abeja conservaba la vida…no lo entiendo…

Y así pasaron unos inolvidables minutos. Dos amigas en su tiempo de ocio, “haciendo nada”, disfrutando de una conversación.

¿Cuál es la importancia de todo esto? LA CURIOSIDAD.

Uno de los motores más importantes que nos hace funcionar en nuestro día a día y nos proporciona una felicidad absoluta es la CURIOSIDAD. Sin ella me atrevería a decir que morimos en vida. Es tan importante que es una de las características que nunca falta en las personas de éxito.

El ejemplo arriba descrito habla de curiosidad. Dos ex-jugadoras profesionales de baloncesto, con una inquietud por la biología y el mundo animal muy limitada, consiguen ASOMBRARSE, SENTIR CURIOSIDAD, por un acto aparentemente irrelevante como el de la picadura de una abeja, y se enzarzan en una investigación a pequeña escala con un DISFRUTE enorme.

Y esa CAPACIDAD DE ASOMBRARSE, tan presente cuando somos niños de corta edad, se va cercenando conforme pasan los años, se va atrofiando irremediablemente. Es por ello que solo tenemos que reactivar los circuitos neuronales adormecidos.

TODOS SOMOS CURIOSOS. Todos sentimos interés por algo. El secreto radica en EDUCAR A NUESTRO CEREBRO PARA QUE SE INTERESE.

Pero lo difícil es interesarse por cosas que a priori no te dicen nada, como en este caso un simple aguijón. ¿Cómo lo conseguimos nosotras? Sabiendo que el PLACER QUE NOS REPORTA EL PROCESO DE AVERIGUAR ALGO es tan grande, que miramos a nuestro alrededor como una OPORTUNIDAD PARA EXPERIMENTAR ESE PLACER.

Y así, nuestro cerebro funciona a toda velocidad cuando nos consultamos o comentamos sobre un programa de edición de video nuevo, la sinartrosis de la rodilla, la etimología de una palabra o el tipo de uva de un vino. Y así funcionaba nuestro cerebro cuando jugábamos, intentando ver siempre la manera de “aguijonear” al rival…

Desde mi humilde experiencia, ya sea en el deporte o en la vida, EDUCAD EN LA CURIOSIDAD. Os hará mejores. Os hará más felices.

Por cierto…por si os ha entrado la CURIOSIDAD…y queréis saber cual es el sentido evolutivo de que la abeja muera cuando pica, aquí va la solución:
Las abejas obreras que defienden la colmena no se reproducen, por lo que la única manera de asegurar que sus genes se transmitan es a través de la protección de la colmena y de las abejas reproductoras de su interior.
¡Eureka!

 

A “mi hermana”.

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España-femenina

Este fin de semana hemos vivido el mayor éxito del baloncesto femenino español de toda la historia. 12 mujeres nos han ilusionado a todos con su alegría, pasión y trabajo duro. Han conseguido desarrollar un baloncesto electrizante, que como bien dice su capitana, Laia Palau, es el mejor de la Liga de los Humanos.

¿Qué ha funcionado tan bien para que se produjera esta maravilla? Demasiado para mi. Por eso os voy a contar una historia.

Las jugadoras españolas, a su llegada a Turquía decidieron grabar un CD. Ese CD contenía 12 canciones, una de cada integrante. Al parecer, antes de cada partido, al llegar al vestuario, ponían su “música” y de esta manera, empezaban a entrar en el partido.
Cuando me enteré de esta historia no pude más que sonreír y reafirmarme en mi idea de que llegarían a la final.

Este pequeño RITUAL de la música me sugiere lo siguiente.

ACEPTACIÓN
Cada jugadora ofrece a las demás algo suyo, íntimo, de corazón. El secreto radica en aceptarlo como parte del grupo, te guste o no, y hacerlo tuyo. Es un acto donde las jugadoras ofrecen de forma simbólica sus cosas buenas y malas, sin miedo, y reciben el apoyo y el encaje que les corresponde en el grupo.
¡Aceptarse es el primer paso de un grupo fuerte!

EQUIPO
Cada jugadora por igual colabora en el proyecto. Cada canción es igual de importante. No tiene sentido si falta alguien. Ese concepto de aportar con el YO para ofrecer un NOSOTRAS construye una identidad de #somosequipo que ellas mismas se han ido encargando de transmitir tanto en las redes sociales como en el campo. ¡Brillante!

DISFRUTE
No sé las canciones que componen este CD que seguro formará parte de la banda sonora de sus vidas. No he intentado averiguarlo porque forma parte de la intimidad del vestuario, aunque me apuesto lo que sea a que si lo editaran sería un Hit.
No conozco las canciones pero estoy convencida que contienen HUMOR, POSITIVIDAD, ENERGÍA Y BUEN ROLLO. Porque precisamente eso es lo que nos han transmitido estas deportistas. Y así, ¡qué bien se va por la vida!

Un equipo FELIZ, donde todo el mundo es ACEPTADO Y VALORADO, donde se entiende que el GRUPO es lo que hará fuerte al INDIVIDUO y no al revés, solo puede tener un final: rendir al 100% de sus posibilidades.

Y como estas chicas son tan buenas…solo les ganan las extraterrestres.

Con una dedicación especial al cuerpo técnico, a la FEB, a las jugadoras internacionales que ya no están y a toda la gente que ama el baloncesto… y por supuesto a Diego y Saco.
#SOMOSEQUIPO

magic y larry 2

 

Yo era muy pequeñita cuando vi jugar por primera vez a Magic Johnson. Era increible que un hombre tan grande pudiera cruzar la pista driblando tan rápido y acabar con una asistencia salida de la nada.

Leyendo su biografía “Mi vida”, he vuelto a imbuirme en el showtime de aquella época y recordar vivencias extraordinarias.

Magic Johnson nos va a enseñar a través de su EJEMPLO, de la PRÁCTICA, sus CLAVES DEL ÉXITO. No son novedosas. En este blog las podréis haber leído muchas veces. Son un CLÁSICO. Y los clásicos perduran en el tiempo porque siempre funcionan.

Comportarse como lo hizo Magic Johnson es muy difícil. ¿Seríais vosotros capaces?

PACIENCIA

“Durante todo mi tiempo de instituto jugué en el equipo del grado que me correspondía. Y yo esperaba. Sabía que algún día llegaría mi turno.”

Para un chaval de 15-16 años, siendo la estrella de su High-School, os aseguro que la decisión de jugar con el equipo que le correspondía a su edad es ABSOLUTAMENTE ASOMBROSO. Solo hace falta ponerse en situación. Erwin ya era una estrella precoz y supo mantenerse calmado y paciente a pesar de su corta edad. Hoy en día son muchos los futbolistas que quieren acortar sus tiempos y saltarse categorías. Y no hablemos de jóvenes tenistas que saltan de torneo en torneo sin estar aún preparados.

¿Qué hubiera pasado si Magic Johnson se hubiera precipitado?

TRABAJO DURO

“Mis padres creían en el trabajo. Papá no era partidario de que a nadie se le diera algo que no se hubiese ganado con su trabajo”.

“Aunque la clase es importante, no hay nada en el mundo que pueda superar a una buena preparación y al trabajo duro”.

“Hay jugadores que se toman el entreno con tranquilidad. Nunca entenderé esa mentalidad. Siempre lo hice con la misma intensidad en los entrenamientos que en los partidos”.

Pensad por un momento la cantidad de veces en las que esta ética de trabajo sublime podría haber sido puesta en cuestión. Magic podía pensar “ya he ganado muchos anillos; soy el mejor; estoy en la cima; no tiene importancia relajarse un poco; soy rico…”

¿Qué hubiera pasado si Magic Johnson hubiera dejado de trabajar?

DETERMINACIÓN

“Hasta donde alcanzan mis recuerdos mi vida siempre estuvo ligada al baloncesto. No sentirme nunca satisfecho con mi juego. Trabajar constantemente para hacerme mejor. Tomé la determinación de ir lo más lejos que me fuera posible”.

Estas frases son una auténtica declaración de intenciones. Tienen exactamente todos los elementos necesarios para conformar la mentalidad ganadora. Me entusiasma la palabra DETERMINACIÓN. ¿Y cómo se define? Pues tal y como lo explica Magic Johnson: pasión, trabajo constante y exigencia.

¿Qué hubiera pasado si Magic Johnson no hubiera puesto determinación en su vida?

DISFRUTE

“Cuando el entrenamiento resultaba aburrido, yo encontraba la forma de hacerlo divertido”

¡Sin palabras! La capacidad de conseguir que una tarea rutinaria, mecánica o repetitiva se vuelva excitante es impagable en un deportista de élite. Y sólo puede conseguirse si tienes claro tu objetivo, te apasiona tu deporte y tienes determinación.

¿Qué hubiera pasado si Magic Johnson se hubiera aburrido?

Estos son algunos de los ejemplos prácticos del día a día de este mito del baloncesto mundial. Sobre el papel todo parece fácil. Ponerlo en práctica es lo que hace que el deporte de élite solo sea posible para los elegidos.

Magic Johnson comparte su sabiduría. Os invito a imitar, imitar e imitar…

nicolas-gonzalez-hijo-del-ex-del-depor-fran-a-L-Cb__uVLa semana pasada os dejaba unas reflexiones harto interesantes de Fran González, ex-futbolista profesional y padre de un hijo que quiere serlo. Fran hablaba de DISFRUTE, TALENTO Y ESFUERZO. En esta segunda parte lo hará sobre AUTONOMÍA, ACTITUD E INTENSIDAD. ¡Empezamos!

Si mi hijo me pregunta muchas veces: ¿qué hago?, yo le digo que haga lo que tenga que hacer, lo que le diga el entrenador. Para tomar buenas decisiones primero te tienes que equivocar”.

¡Qué tentador sería para un grandísimo jugador como Fran sustituir al entrenador y adjudicarse los galones! ¡Qué fácil sería decirle a su hijo :”niño, yo te voy a decir lo que tienes que hacer, que de eso se un rato”!

Ese es el primer obstáculo que salva con maestría Fran. Se mantiene al margen, en su ROL DE PADRE, que es el que beneficia a su hijo, se crea o no.

El segundo obstáculo que salva es el de la AUTONOMÍA. No hay mayor riqueza en la educación de un hijo que incentivar su INDEPENDENCIA. El ex-jugador gallego deja que su hijo se equivoque, que construya su manera de entender el juego a través de su experiencia y la ayuda del entrenador. Qué importante es crear ese espacio donde el joven deportista pueda SER CURIOSO, PROBAR, EQUIVOCARSE Y APRENDER.

Y por supuesto que un padre puede enseñarle cosas, aconsejarle, ayudarle a ser mejor futbolista, pero siempre desde el EQUILIBRIO. Puede aprovechar una sobremesa con amigos y familiares para contar anécdotas con mensaje para su hijo, puede traspasarle su conocimiento, pero aprovechando otros contextos. En el entrenamiento y los partidos, la figura es el entrenador y él es el padre.

Lo único que me molesta es que no tenga buena actitud y predisposición para trabajar”

Como buen defensor del ESFUERZO como herramienta fundamental para llegar al máximo de sus capacidades, no puede ser de otra manera que a Fran le preocupe la ACTITUD: la otra clave del éxito.
Sin entrar en describir la bondades de una buena actitud frente al deporte, aprovecho para hacer una pequeña reflexión. Señores padres, no confundan ACTITUD CON INTENSIDAD. Muchas veces los jóvenes deportistas tienen toda la actitud del mundo pero no saben como jugar con INTENSIDAD. A veces es simplemente un problema de enseñarles a conseguirlo. Para eso están los profesionales de la Psicología del Deporte. Así pues, observe a su hijo/a y distinga que es lo que le pasa. Porque si realmente tiene actitud y Usted le está bombardeando con lo contrario, le estará haciendo un flaco favor.

¿Quién dijo que era fácil ser padre de hijo/a deportista?
Ánimo, que lo están haciendo bien.

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Fran González ha sido uno de los mejores zurdos que ha dado el fútbol español. Fue componente de ese SuperDepor que hacía temblar a los todopoderosos F.C.Barcelona y Real Madrid. Un grande que ahora se encuentra en la situación de tener que ceder el testigo a su hijo, Nico, fichado recientemente por el Barça, y que lo ha arrastrado con él a la Ciudad Condal.

De la entrevista publicada por El Mundo Deportivo el jueves 10 de octubre descubro toda una joya, toda una lección de lo que significa una relación sabia padre-hijo. Pero antes de empezar tengo que recalcar que, al haber sido Fran un gran jugador de fútbol, sus comentarios son doblemente valiosos. Él, siendo una gran autoridad futbolística, podría comportarse de otra manera. Pero no lo hace. Es el padre de su hijo y como tal actúa. Gran lección.

El periodista pregunta a Fran si le da muchos consejos a su hijo. El gallego, con sencillez y clarividencia responde lo siguiente.

El mayor consejo que le doy es que DISFRUTE. Y que TRABAJE. Por muy bueno que sea uno, si detrás no hay trabajo no se va a ningún lado”

¿Sencillo? ¿Lógico? Debería…
Aquí aparecen dos partes centrales del trabajo que los Psicólogos del Deporte realizamos con los chavales en formación. La primera noción es el DISFRUTE. El niño tiene que sentir una enorme felicidad, una gran realización por el simple hecho de salir al campo y chutar el balón. Esa PASIÓN es la ENERGÍA que necesitará para enfrentarse a los diferentes retos que se irá encontrando en el camino y que le permitirán ir mejorando paso a paso. Un joven jugador que tenga ganas de entrenar porque “le sale de dentro” (motivación intrínseca) tendrá mayor predisposición a encajar los obstáculos que le vaya poniendo delante la práctica de su deporte y así progresar en su aprendizaje.

La segunda noción, y pilar fundamental en etapas de formación, es la relación, que tan brillantemente establece Fran, entre TALENTO Y ESFUERZO.

Muchos chavales que despuntan en sus categorías tienen un enorme talento. Pero pueden llegar a pensar erróneamente que por ser talentosos no tienen por qué esforzarse mucho. ¿Para qué? Si les llega y les sobra para salirse y ser los mejores con lo que hacen. De hecho, ¡suelen pensar que SÓLO LOS JUGADORES MALOS necesitan más horas de entrenamiento para alcanzarlos a ellos, los “cracks”! Esa asociación “jugador malo=necesita mas horas=necesita esforzarse más vs. jugador bueno=no necesita más horas=no necesita esforzarse porque ya es bueno” es !el preludio del fracaso!

¡ESTEMOS ATENTOS Y HABITUEMOS A LOS CHAVALES A ESTIRAR SUS CAPACIDADES SIEMPRE UN PASO MÁS, SIEMPRE UN POCO MÁS LEJOS, INDEPENDIENTEMENTE DE SU NIVEL!

Me alegro, pues, que grandes jugadores como Fran reconozcan que se ESFORZARON muchísimo a pesar del TALENTO INNATO que tenían. De esta manera, nuestros jóvenes deportistas irán dándose cuenta que para llegar a la excelencia necesitan irremediablemente el binomio TALENTO-ESFUERZO.

Y si os ha gustado Fran González y su lógica, no dejéis de leer la segunda parte, donde nos regala otras dos bonitas lecciones.

Pero eso será la semana que viene.

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Ayer domingo, como buena ciudadana barcelonesa, me dejé caer por la salida de la Maratón de Barcelona y compartir con casi 19.000 corredores la emoción de vivir unos momentos únicos. Una pequeña lesión me impidió estar en la línea de salida, preparada para recorrer esos 42 km. y pico y devorar el asfalto bajo mis pies. La euforia del momento me llevó a imaginarme un año más tarde, en esa misma situación, dispuesta a correr. Y no sólo eso. Es que además ¡iba a por marca! Por la tarde, con la emoción más controlada, ya no pensaba lo mismo y lo de la marca ya lo veía lejano. Pero hoy, un día después, sigo queriendo correr la Maratón, lo cual es buena señal. Y voy a aprovechar para explicaros una serie de medidas para aquellos que también queráis correr y necesitéis un empujoncito.

Todos tenemos claro que aunque nos guste mucho lo que hacemos, en este caso correr, para cumplir los objetivos seguro que deberemos hacer muchas cosas que realmente no nos apetece hacer. Y a eso se le llama AUTODISCIPLINA: la habilidad de hacer aquello que necesitas hacer para conseguir algo aun sin tener ganas de hacerlo.

Y a pesar de que NO NACEMOS CON LA AUTODISCIPLINA DE SERIE, sí que podemos construirla e incorporarla a nuestra manera de funcionar.
Ahí van unos consejos.

– NO SEAS TAN AUTOEXIGENTE CONTIGO. Es cierto que muchas veces no cumplirás el plan de entrenamiento. Es cierto que alguna vez no harás todo lo que deberías. Pero en vez de empezar a sentirte mal por no haberlo hecho, sentirte derrotado, con culpa y frustrado, déjalo ir. Sentirte mal no te ayudará en nada.

– DESMENUZA TUS OBJETIVOS EN OBJETIVOS MÁS PEQUEÑOS. Si llegas muy cansado a casa, si te cuesta entrenar, empieza con salidas cortas, adaptadas a tus necesidades. ¡Pero empieza! Si quieres escribir un libro, empieza escribiendo una página; si quieres correr una maratón, empieza corriendo 1 km. Una vez empieces, el resto irá solo.

– ENCUENTRA TU RAZÓN PODEROSA. ¿Por qué quieres correr la maratón? ¿Qué buscas con todo ello? Cuando lo sepas, imagínate viviendo ese momento, imagínate las sensaciones placenteras que obtendrás cuando lo consigas. Y utilízalo en momentos de debilidad. Te ayudará.

– HAZLO LO MÁS DIVERTIDO POSIBLE. Ya que tienes que salir a entrenar, hazlo de la forma más divertida que se te ocurra. ¿Que te gusta más correr con gente? Apúntate a un Club. ¿Que te vuelve loco la música? Prepara tu lista de canciones y corre con música. Adapta tu actividad para que de una manera u otra la disfrutes al máximo.

– ACTÚA. Si tienes que salir a entrenar, no estés todo el día pensando en ello. Quédate en el presente. Si no saliste ayer, déjalo ir, tampoco ayuda. Quédate en el presente. No pienses que tienes que salir a entrenar hasta que tengas que hacerlo. Y cuando llegue la hora, ACTÚA. Porque cuanto más lo vayas pensando más difícil te será el hacerlo.

– SI DESISTES, VUELVE A EMPEZAR. Si llevas un tiempo corriendo y de repente dejas de hacerlo, olvídate cuanto antes y vuelve a empezar. Es mejor que no busques la perfección sino la continua mejora.

Y así, con cada pequeño paso que das, con cada pequeño éxito que consigas, irás construyendo tu AUTODISCIPLINA y verás como poco a poco vas teniendo un MAYOR CONTROL SOBRE TUS ACCIONES. Y eso deriva en un MAYOR CONTROL SOBRE TU VIDA.

¿Quién quiere unirse a mi reto?
¿Lo conseguiremos?
Lo veremos el año que viene. Prometo escribir la segunda parte.

Mi más sentido pésame a la familia y amigos de X. Jimenez, corredor de 45 años fallecido en la Maratón de Barcelona 2013.

EL PERIÓDICO   31 de octubre 2012

JORGE LORENZO

“A mi lo que me mueve, mi objetivo, es aprender, ser mejor cada día y sobretodo divertirme sobre la moto, pasarmelo bien pilotando. Es la única manera de ganar. O así lo entiendo yo.”

Lorenzo nos mira a los ojos y nos dice: disfrutad, aprended y mejorad, esos son los objetivos. La consecuencia… ganar… o no, eso ya no depende sólo de ti.

GANAR ES LA CONSECUENCIA, NO EL OBJETIVO

De todos es conocido que los deportistas de élite utilizan LOS OBJETIVOS para ordenar su preparación, poner cierta lógica al caos competitivo y conseguir que su rendimiento sea el más óptimo posible.

No me extenderé aquí en lecciones sobre los tipos de objetivos que existen y sus bondades. Simplemente destacaré, como bien dice Lorenzo, que PASARLO BIEN (disfrutar, tener pasión por lo que se hace) es un objetivo tan poderoso que ayuda por sí solo al deportista a conseguir sus máximos logros, y en caso de no conseguirlos, a sobreponerse mucho más rápidamente que otros deportistas.

¿Por qué? Os preguntaréis.

Primero, pasarlo bien es un objetivo intrínseco, lo cual quiere decir que nace de ti, depende de ti, lo controlas, crees fervientemente en él y te produce un placer fuera de lo común. Si realmente amas lo que haces y te diviertes haciéndolo, ¿no es más fácil levantarse a las 7 de la mañana, entrenar duramente 3 horas, caerse de la moto, correr 1 hora más con dolor en las articulaciones, no conseguir un buen tiempo y aún así volver a intentarlo al día siguiente como si nada?

Segundo, disfrutar es una sensación placentera. Cuando consigues centrarte totalmente en lo que haces y te limitas – como Lorenzo – a pilotar, todo lo demás desaparece. No hay espacio para miedos, titubeos, pasado o futuro. Ese estado mental, tan relacionado con el yo en el aquí y ahora que tanto predica la meditación, es tan equilibrado y potente, que en el caso del deporte te lleva a rendir al 100% de tu potencialidad.

Y tercero, es el mayor alimento para la motivación, el mejor destructor de miedos y el mejor compañero de viaje de la presión, ya que como no la puedes eliminar – por mucho que algunos insistan- sí puede amortiguarla de tal manera que vaya contigo de la mano, recordándote lo que tienes que hacer pero sin distraerte o paralizarte.

Fijaos ,pues, como Lorenzo lo tiene claro y nos da aquí la receta del éxito. Primero disfruta, después aprende (de todo, de todos, cada día y sin final) y como consecuencia de esto, da un paso más cada día (sin compararte con nadie, mejor que tú mismo ayer y mejor mañana que hoy).

Y así, algún día ganarás… a los demás. Y si no lo consigues lo que sí es seguro es que cada día de tu vida te estarás GANANDO a tí.