Posts etiquetados ‘presión’

La inconmensurable victoria de Garbiñe Muguruza en este Wimbledon 2017 nos ha dejado muchas imágenes en la retina. Desde la batalla descarnada del primer set al hundimiento por impotencia de Venus Williams en el segundo set.

Disfruté del partido y de la fuerza de nuestra jugadora. También de sus declaraciones. Porque de los deportistas se aprende cada día. De lo que hacen y de lo que dicen. Solo hemos de estar atentos y saber qué observar, qué escuchar.

garbi

Le preguntaban en una entrevista realizada por El Pais:
P: “Habla de aprender. Del triunfo de París a este de Londres, ¿qué ha aprendido exactamente?”
R: “El año pasado cuando jugué en París pensaba que iba a poder jugar al mismo nivel en todos los torneos. TENÍA MUCHAS EXPECTATIVAS y me decía: TENGO QUE JUGAR ASÍ, porque si juego así lo ganaré todo…”

Garbiñe nos habla aquí de las expectativas. Las expectativas no son más que las ideas que tu mismo te generas sobre lo que tiene que suceder en el futuro. Este ejercicio para el que estamos diseñados todos los seres humanos, parece fácil de realizar pero no lo es. Constantemente me encuentro casos de deportistas que se generan unas EXPECTATIVAS IRREALES de lo que tienen que hacer en el futuro. Y en todos los casos el resultado acaba siendo inferior al que esperaban.

En este caso Garbiñe nos cuenta que asumió que si había jugado así de bien un torneo tan exigente como Roland Garros, por lógica así debería continuar su nivel el resto del año, con resultados similares. De ahí no debía bajarse. Si a eso le añadimos la presión y la obligación que impone el uso de la expresión TENGO QUE, pues …

En la entrevista, Muguruza explica donde le llevó esa expectativa irreal: “El problema es que no se juega así normalmente y me frustré un poco, así que este año mi objetivo es tomármelo con más humildad”.

Garbiñe SE DA CUENTA primero y APRENDE de la situación que la llevó a rendir irregularmente tras ganar Rolad Garros y propone una solución, al menos la primera parte, al describir lo que no tendría que repetir este año, ya que se encuentra en una situación similar. La jugadora dice: “Lo que debo hacer es no estar pensando que por el hecho de haber ganado Wimbledon voy a llegar a todos los torneos y me los voy a llevar así, diciendo: está chupao. Si voy con esa mentalidad pierdo 6-1 y 6-1 todos los partidos.”

Garbiñe no nos revela la segunda parte de la solución, la conducta alternativa a la que ha explicado que no quiere volver a hacer, pero estoy segura de que ya la está poniendo en práctica. Desde aquí, toda la suerte del mundo.

Gracias por jugar a tenis y gracias por seguir comentando tus actuaciones.

MINOLTA DIGITAL CAMERASeguro que todos tenéis una imagen clara de aquel jugador de fútbol al que confiaríais tirar el penalti que decide la final de la Copa del Mundo.  La pregunta es ¿lo tiraríais vosotros?

Os voy a dar tres pautas para que las apliquéis y seáis los mejores tiradores de penaltis que podáis llegar a ser.

 

 

QUIERO TIRARLO

Esta es la parte más difícil. Hay personas que ante una situación de estas características intentan evitar enfrentarse al reto y piensan en lo que pueden perder si fallan. En cambio hay otras que siempre están dispuestas a dar un paso al frente, que buscan arriesgarse sin juzgar lo que pasará después y tienen ganas de intentarlo. Si eres del primer grupo, lo notarás en otras facetas de tu vida. Y cambiar esa forma de actuar es lo difícil. Para empezar, y centrándonos en el fútbol, DESEA durante toda la temporada tirar penaltis y busca cualquier situación en entrenamientos para lanzarlos. Ejecuta correctamente la acción y NO TE JUZGUES duramente. Prueba a ver que pasa.

Verás como esos nervios, esa tensión y ese miedo que te atenaza se regula y se transforma en ganas de intentarlo.

SÉ CÓMO TIRARLO

Céntrate. Toma la decisión de dónde tirar el penalti y mantenla hasta el final.

Escoge un PUNTO DE REFERENCIA pequeño donde apuntar para ayudar al cerebro a ser más eficaz a la hora de mandar las órdenes a los nervios motores y aumentar el nivel de ejecución. Mantenlo en tu memoria.

Antes de la carrera coloca tu cuerpo en posición erguida, con las piernas separadas y manos en la cintura. Esta es una de las POSTURAS que ayuda a regular el cortisol y la testosterona, beneficiando a la ejecución del golpeo.

VISUALIZA el golpeo exacto que quieres realizar para acabar de liberar la tensión y la falta de coordinación y fuerza que se suelen dar en casos de presión y que son el motivo de muchos fallos.

FLUYO

Ejecuta el golpeo tal y como habías planeado. Si lo has hecho bien y aún así el portero lo para, buen trabajo. No se puede controlar todo.

De estos tres puntos, es muy importante tener una PERSONALIDAD VALIENTE y saber CONCENTRARSE. Es la única manera de poder controlar esos pensamientos traicioneros que intentarán sobrevolar tu mente y boicotearte. Para lo primero, hay que trabajar las 24 horas si no lo llevas de serie. Lo segundo es más agradecido.

¡Buena suerte!