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La inconmensurable victoria de Garbiñe Muguruza en este Wimbledon 2017 nos ha dejado muchas imágenes en la retina. Desde la batalla descarnada del primer set al hundimiento por impotencia de Venus Williams en el segundo set.

Disfruté del partido y de la fuerza de nuestra jugadora. También de sus declaraciones. Porque de los deportistas se aprende cada día. De lo que hacen y de lo que dicen. Solo hemos de estar atentos y saber qué observar, qué escuchar.

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Le preguntaban en una entrevista realizada por El Pais:
P: “Habla de aprender. Del triunfo de París a este de Londres, ¿qué ha aprendido exactamente?”
R: “El año pasado cuando jugué en París pensaba que iba a poder jugar al mismo nivel en todos los torneos. TENÍA MUCHAS EXPECTATIVAS y me decía: TENGO QUE JUGAR ASÍ, porque si juego así lo ganaré todo…”

Garbiñe nos habla aquí de las expectativas. Las expectativas no son más que las ideas que tu mismo te generas sobre lo que tiene que suceder en el futuro. Este ejercicio para el que estamos diseñados todos los seres humanos, parece fácil de realizar pero no lo es. Constantemente me encuentro casos de deportistas que se generan unas EXPECTATIVAS IRREALES de lo que tienen que hacer en el futuro. Y en todos los casos el resultado acaba siendo inferior al que esperaban.

En este caso Garbiñe nos cuenta que asumió que si había jugado así de bien un torneo tan exigente como Roland Garros, por lógica así debería continuar su nivel el resto del año, con resultados similares. De ahí no debía bajarse. Si a eso le añadimos la presión y la obligación que impone el uso de la expresión TENGO QUE, pues …

En la entrevista, Muguruza explica donde le llevó esa expectativa irreal: “El problema es que no se juega así normalmente y me frustré un poco, así que este año mi objetivo es tomármelo con más humildad”.

Garbiñe SE DA CUENTA primero y APRENDE de la situación que la llevó a rendir irregularmente tras ganar Rolad Garros y propone una solución, al menos la primera parte, al describir lo que no tendría que repetir este año, ya que se encuentra en una situación similar. La jugadora dice: “Lo que debo hacer es no estar pensando que por el hecho de haber ganado Wimbledon voy a llegar a todos los torneos y me los voy a llevar así, diciendo: está chupao. Si voy con esa mentalidad pierdo 6-1 y 6-1 todos los partidos.”

Garbiñe no nos revela la segunda parte de la solución, la conducta alternativa a la que ha explicado que no quiere volver a hacer, pero estoy segura de que ya la está poniendo en práctica. Desde aquí, toda la suerte del mundo.

Gracias por jugar a tenis y gracias por seguir comentando tus actuaciones.

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Os voy a contar un secreto. ¡Todos los grandes tenistas tienen miedo a fallar! No os creáis que solo vosotros experimentáis esa sensación de acortamiento muscular, esa tensión en todo el cuerpo, esa rigidez de movimientos, ese famoso encogimiento de brazo…

Aprovechando que se está disputando la mejor competición tenística del año, la Copa de Maestros, y vamos a poder deleitarnos con el mejor espectáculo, he pensado en escribir unos consejos para todos aquellos aficionados al tenis que quieren mejorar sus prestaciones.

El MIEDO es una de las emociones más ancestrales que tenemos y debemos vencerlo en muchos casos o tolerarlo en otros si queremos rendir a un nivel de excelencia.

No voy a hablar aquí del DIÁLOGO INTERIOR y de cómo lo trabajo con mis jugadores, pero si os explico una serie de ideas que podéis extrapolar a otros campos y espero os sean útiles en la batalla contra el miedo.

– NO PERSONALICES LOS FALLOS: si cometes un error, acéptalo como parte del juego, no como parte de ti. Intenta que tu mente distinga entre tu y los errores que cometes. Fijaos en la diferencia entre decir “hago doble faltas” y “soy mal sacador”. En la primera afirmación, estoy hablando de mi habilidad de sacar, en el HECHO de sacar. Pero mi autoestima está a salvo porque no hablo de MI. En cambio, en el segundo ejemplo, si me etiqueto como mal sacador estoy atacándome como persona, como un todo. Y os garantizo que la autoconfianza se resentirá rápidamente.

– DISTINGUE ENTRE LAS COSAS QUE PUEDES CONTROLAR, LAS QUE NO Y AQUELLAS SOBRE LAS QUE PUEDES INFLUIR: es muy fácil de decir pero difícil de hacer. El viento, el sol, la relación de amistad con el rival, los botes del campo…todo tiene que ir a un saco bien cerradito y colocado en la entrada del Club donde vais a jugar el partido, muy lejos de vosotros. ¿Podréis?

– NO DES TANTA IMPORTANCIA A LO QUE ESPERAN LOS DEMÁS DE TI: mi consejo más valioso es que juegues para ti, para darte un homenaje, porque te imaginas jugando increíble y tu lo vales. Lo demás no tiene importancia.

– RELATIVIZA LOS ERRORES: muchas veces la mente magnifica las consecuencias de los errores. Teniendo en cuenta que el tenis es un deporte de porcentaje de errores, ¿qué pasa si fallas? ¿A que no es tan grave?

– MANTENTE EN EL AQUÍ-Y-AHORA: es mi consejo favorito. Evitar que tu mente divague entre el pasado (¡qué mal punto he jugado!) y el futuro (¡tengo que cerrar el juego porque sino después me romperá el servicio y me ganará el set!) te dará muchos éxitos.

– ENFÓCATE EN LO QUE QUIERES QUE OCURRA: céntrate en lo que deseas. Si quieres ganar ese partido, ¿por qué piensas en si te vas a poner nervioso, en si no vas a ser capaz…? Piensa en las acciones que has de llevar a cabo y verás el cambio.

SEIS_IDEAS_CONTRA_EL_MIEDO_A_FALLAR (1)

Y ahora a disfrutar de Nadal, Ferrer, Federer y compañía. ¡Suerte a todos ellos!